여자의 유방암 예방 및 관리 비법

여성들에게 있어 가슴은 정말이지 소중한 신체의 일부입니다. 유방암은 유전적 요인, 생활습관, 환경적 요인 등 다양한 요인에 의해 발생하는 복합적인 질병으로 나타납니다. 평소 유방암을 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?

 

 

1. 건강한 체중 유지: 비만과 과체중은 유방암 위험을 증가시킵니다. , 특히 폐경 이후. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 심혈관 운동과 근력 운동을 포함한 규칙적인 운동은 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 특정 요일을 정해 자신에게 맞는 적정 강도의 운동을 30분 이상 하는 것을 권합니다.

 

3. 과한 알코올 섭취는 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 여성은 되도록 하루에 한 잔 이상, 남성은 두 잔 이하로 마셔야 합니다.

 

4.  흡연은 여러 유형의 위험 증가와 관련이 있습니다. 유방암을 포함한 다른 암과 질병에 매우 취약합니다.

 

5. 아이를 출산하고 가능한 모유 수유를 하는 것이 특히 최소 1년 동안 모유 수유를 하게 되면 유방암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

6. 정기적인 유방 X선 촬영과 임상 유방 검사를 통해 유방암을 치료 가능한 조기에 발견하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

7. 유방암 또는 기타 위험 요인에 대한 가족력이 있는 경우 전문의와 상담을 통해 초기 관리가 필요합니다.