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건강73

근력 유연성을 골고루 키워주는 운동 조깅 조깅은 시간과 장소에 구애받지 않고 비용도 거의 들지 않아 누구나 쉽게 할 수 있는 최상의 운동입니다.심폐기능을 강화하고 지구력 인내심 근력 유연성을 골고루 키워주는 최고의 운동이며 몸매를 날씬하고 균형 있게 만들어 줍니다. 1. 조깅하는 방법 간혹 조깅과 달리기를 헷갈려 하는 경우가 종종 있는데 엄연히 조깅과 달리기는 다릅니다. 조깅이란 여유가 있을 정도로 좁은 폭으로 가볍게 뛰는 것을 말하며, 옆 사람과 대화할 수 있을 정도가 올바른 조깅의 속도이며 조깅하는 방법입니다. 조깅은 제대로 하는 것이 중요합니다. 운동강도를 잘 지키면서 자신에게 맞는 속도를 유지하는게 좋습니다. 2. 매일 하면 좋은 조깅의 효과 첫째 뇌 기능이 향상됩니다. 조깅은 뇌의 미토콘드리아 생성을 활발하게 합니다. 세포 기능에 필수.. 2022. 11. 23.
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