만성피로 증상

현대인들이라면 누구나 피로감을 느끼고 살아갑니다.

 

 

하지만 특별한 원인 없이 충분한 휴식 후에도 계속해서 피로감이 느껴진다면 이를 의심해볼 필요가 있습니다.

 

 

별다른 질환 없이 잠을 자도 자도 피로가 풀리지 않는다면 당신은 만성피로 증후군일 가능성이 높습니다. 

 

 

그렇다면 만성피로증후군의 원인은 무엇이며 주요 증상으로는 무엇이 있을까요?  또한 우리는 어떻게 하면 극복할 수 있을까요?

 

 

 

지나친 카페인 섭취는 적당히 마시게 되면 집중력과 긴장상태를 유지할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 마시게 되면 심박 수와 혈압 등을 높입니다. 과도한 카페인은 피로감을 초래한다는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

코골이 등으로 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태를 수면 무호흡증이라고 합니다. 수면무호흡증은 잠을 자면서 순간순간 깨지만 본인은 이를 모르고 자기 때문에 실제 수면 시간은 짧을 수밖에 없습니다. 체중을 줄이고 담배 등을 끊어 무호흡증을 없애는 것이 도움이 됩니다.

 

 

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈입니다. 월경이 시작되면 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶습니다. 빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 콩, 간, 살코기, 조개류 등의 철분이 풍부한 음식을 섭취해 줘야 합니다.

 

 

갑상선 기능이 떨어질 경우 쉽게 지치고 살도 금방 금방 찌기 쉽습니다. 갑상선 호르몬이 부족할때는 합성 호르몬 처방을 받으면 됩니다.

 

 

보통 피로는 과로 혹은 스트레스로부터 시작되며 충분한 휴식을 통해 회복할 수 있습니다.

 

 

우선 충분한 휴식과 규칙적인 운동 그리고 균형잡힌 식단 유지하기 등등 기본적인 것부터 생활화 하는 것이 좋습니다.

하지만 특별한 원인 없이도 계속해서 피로감이 느껴진다면 몸속 어딘가에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다.

만약 자신이 이러한 증상을 계속 겪고 있다면 병원에 가서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.