초미세먼지에 효과적인 음식

나날이 갈수록 미세먼지가 전국을 뒤덮고 뒤숭숭 혼란속에 있습니다. 중국에서 날아 온 미세먼지에는 중금속이 많이 포함되어 있어 호흡기 건강에 무척이나 해롭습니다. 노약자나 호흡기 질환이 있는 사람들은 외출을 삼가는 것이 좋고 야외 활동 을 할시에는 미세먼지 전용 식약처 인증 KF94 마스크를 착용해야 합니다. 호흡기를 보호하고 면역력에 좋은 음식을 자주 먹는 것도 도움이 되기 때문에 미세먼지를 방어할 수 있는 음식을 먹어 주는 것이 좋습니다. 미세먼지로 고통 받는 요즘 호흡기 건강에 도움이 되는 음식은 무엇일까요?

1. 미세먼지에 효과적인 음식

배 (기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로 기관지 계통에 효과적, 이는 배의 루테올린 성분 때문인데 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움)

녹차 ( 녹차의 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 도움)

도라지 (기침을 멎게 하는 진해작용 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기질환에 도움, 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위의 통증 완화)

마늘 (면역력에 좋은 아연, 알리신이 풍부, 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줌)

미역 ( 미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적)

홍삼 (면역력을 증진시키는 대표식품으로 환절기 체력보강에 도움, 홍삼에 익숙하지 않은 어린이들의 경우 젤리나 캔디 등의 형태로 된 홍삼을 먹이는 것도 방법)