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건강73

불면증 해결 방안 아무리 이리저리 뒤척여도 잠 못드는 밤, 잠들지 못하는 고통이란 겪어보지 않은 사람들은 알지 못하는 엄청나게 큰 고통입니다. 깊은 잠에 들지도 못하고 잠을 못자는 다음날이면 일의 능률도 떨어지고 집중력 또한 떨어집니다. 계속 피로를 느끼게 되죠. 꿀잠자고 싶은데 이를 해결하기 위한 방법으로는 무엇이 있을까요? 먼저 전문의는 잠들기 3시간 전에는 스마트폰과 TV 시청을 금지하라고 합니다. 컴퓨터, TV, 스마트폰 등의 디스플레이 화면에서는 블루라이트 계열의 강한 빛이 뿜어져 나옵니다. 이런 기기들을 잠자기 직전까지 보고 있으면 멜라토닌의 분비를 억제하게 되고 심지어 스마트폰에서 나오는 전자파는 멜라토닌을 파괴한다는 연구결과도 발표 된 바 있습니다. 멜라토닌의 생산을 촉진시키기 위해서 가능하면 빛에 노출 되.. 2023. 1. 20.
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