우울증과 불면증에 가장 좋은 차 바로 이것

 

불면증 이라 함은 밤에 잠을 이루지 못하는 것을 말합니다. 불면증은 신경성과 우울증 등의 경우에 나타나며 그 외에도 몸의 컨디션 상태가 안좋거나 흥분했을 때 종종 생깁니다.

 

불면증에 걸리면 쉽게 잠이 들지 못하고 잠이 들어도 자주 깨게 되고 새벽에 잠이 다시 깨서 잠을 이루지 못하게 됩니다.

불면증이 계속 지속된다면 정신적인 문제 신체적인 문제까지 악영향을 미칩니다. 

 

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동물을 대상으로 잠을 자지 못하게 하는 연구 실험 결과 전신 쇠약증, 음식 섭취 이상 증상과 비정상적인 체중 감소, 체온 저하, 피부 장애 등을 보인 것으로 나타났습니다.

 

심지어 사망에까지 이른 경우도 보고 되고 있습니다. 그렇다면 이런 우울증과 불면증을 예방할 수 있는 차는 어떤 것들이 있을까요?  잠들기 전에 먹으면 좋은 불면증에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 허브 차

 

캐모마일 차 많이들 들어보셨죠? 캐모마일과 같은 진정효과가 있는 허브 차는 심신을 편안하게 만들어주어 빠른 시간내에잠이 들게 도움을 줍니다. 깊은 수면을 취할 수 있도록 돕기 때문에 다음날 피로를 푸는데도 효과적입니다.

 

 

2. 산조인차

 

산조인은 심신을 안정시키는 데 뛰어난 약효를 지닌 한약재입니다. 중추신경 계통에 대한 조절 기능이 매우 좋고 중국의 신농경초본에는 산조인차를 오래 마시게 되면 건강하게 장수한다고 기록되어 있습니다.

 

산조인은 풍부한 단백질과 비타민 C를 함유하고 있어 마음을 편안하게 진정시키는 작용이 뛰어납니다. 평소 밤에 잠을 잘 자지 못하거나 할때 취침전에 마셔주는 것이 좋습니다.  잘 놀래거나 가슴이 답답할 때도 효과적입니다.

 

산조인은 멧대추 나무의 열매이고 황갈색, 적갈색을 띄며 매끄럽고 광택이 납니다. 재래시장에서 손쉽게 구할 수 있습니다.

 

 

-만드는 방법 : 산조인을 노릇하게 볶은 다음 절구에 넣어서 빻아줍니다. 물 300cc 정도를 넣고 빻아준 산조인 15g을 넣고 끓여 줍니다. 물이 끓기 시작하면 불의 세기를 약하게 하고 양이 절반으로 줄었을때 찌꺼기를 없애고 마셔줍니다.

 

 

 

3. 대추차

 

한약이나 제사상과 떡 전통요리 등에 항상 빠지지 않고 꼭 들어가는 것이 바로 대추입니다. 이만큼 몸에 좋은 대추는 한약재를 달일 때 여러 약재를 조화롭게 만들어 주고 위장을 보호해 주는 역할을 합니다.

 

대추는 강장 효과 또한 뛰어나 내장 기능을 빨리 회복하도록 돕습니다. 신경을 안정시키는 효과까지 있으므로 스트레스 받거나 심한 감정적 동요가 일어날 때 대추차를 마시면 흥분을 금방 가라앉혀 줍니다.

 

또한 피로 회복에도 효과가 있어  휴식하며 마시면 잠자리에 들기까지 편안해집니다. 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 특히여자들에게 좋습니다.

 

-만드는 방법 : 물 1.8L 정도에 대추 30개를 넣고 끓여 줍니다. 물이 3분의 2정도 줄어 들었을때 대추를 건져내서 체에 가볍게 문질러 씨와 껍질을 골라내 줍니다. 체로 받쳐낸 대추 과육과 끓여낸 물을 잘 섞고 줄어든 물의 분량만큼 물을 보충해서 2시간정도 달여 줍니다.

 

불면증 극복하기 좋은 음식 베스트 5

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