SMALL 전체 글82 운동 후에 근육을 회복하고 근육 키우기에 좋은 음식 우리는 나이가 들어감에 따라 근육량이 점점 소실되기 시작합니다. 근육량이 줄어들면서 근육량을 잃게 된다면 여러가지 문제가 발생하는데요. 근육은 걷고 서있고 물건을 들어 올리기와 같은 일상 생활에 꼭 필요한 힘과 지지력을 제공합니다. 근육량이 소실되면 이러한 활동이 점차 어려워지게 됩니다. 그 밖에 신진대사 감소, 부상 위험성 증가, 골밀도가 감소함에 따라 삶의 질이 떨어집니다. 근육량이 소실되지 않도록 우리는 평소에 꾸준한 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 근육량을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 근육은 단백질과 지방, 탄수화물 그리고 무기 염류를 포함하고 있는데 수분이 70%를 차지합니다. 이런 근육은 근력 운동만으로는 절대 만들어지지 않습니다. 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 하며 근육을 만들고.. 2023. 3. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 82 다음 LIST
